อยู่คอนโด ออกกำลังกายอย่างไรดี ให้หุ่นฟิตอยู่เสมอ
ทุกคนอยากจะมีสุขภาพดีเหมือนกันทุกคน เรื่องของการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่หลายคน หันมาให้ความสนใจกันมากขึ้น อย่างที่เราเห็นคนไปเข้าฟิตเนสกันเยอะ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพ และหุ่นที่เฟิร์มนั่นเอง เพราะถ้าเราหุ่นดี ไม่ว่าจะใส่ชุดอะไร มันก็จจะดูสวย ดูดีหมด เพราะเรื่องของหุ่น มันสามารถสร้างความมั่นใจให้กับเราได้เหมือนกัน โดยเฉพาะผู้หญิง คนที่หุ่นเกินมาตรฐาน จะไม่ค่อยมีความมั่นใจมากเท่าไหร่ และไม่กล้าจะแต่งชุดสวยๆเลยก็มี การออกกำลังกาย หรือการไปเข้าฟิตเนส จึงถือว่าเป็นเรื่องจำเป็น ที่ควรจะหันมาให้ความสนใจมากที่สุด แต่บางคน ก็ไม่มีเวลาที่จะเข้าไปฟิตเนส เพราะทำงาน ไม่มีเวลา อย่างเช่นคนที่อยู่คอนโด ลองมาดูว่า เราจะฟิตอย่างไรได้บ้าง ให้มีหุ่นที่ดี เหมือนกับคนที่เข้าฟิตเนส 1.การซิทอัพ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เพราะไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถทำได้ โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรช่วยเลย เพียงแค่ซิทอัพที่พื้นห้อง หรือว่าเตียง ก็สามารถทำได้เหมือนกัน การจะเล่นซิทอัพให้ได้ผลมากที่สุดก็ต้องเล่นแบบมีแผนการ เช่น การเล่นเป็นเซ็ต เช่น เซ็ตละ 15 ครั้ง 3 รอบ ทุกวัน มันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องของเราได้เป็นอย่างดี และต้องทำให้มันถูกวิธีด้วย ขึ้นลงช้าๆ แค่เดือนเดียวเท่านั้น เราก็สามารถมีกล้ามหน้าท้องได้แล้ว โดยที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสเลย 2.การเล่นโยคะ อุปกรณ์ในการเล่นโยคะ […]