อยู่คอนโด ออกกำลังกายอย่างไรดี ให้หุ่นฟิตอยู่เสมอ

ทุกคนอยากจะมีสุขภาพดีเหมือนกันทุกคน เรื่องของการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่หลายคน หันมาให้ความสนใจกันมากขึ้น อย่างที่เราเห็นคนไปเข้าฟิตเนสกันเยอะ เพื่อที่จะได้มีสุขภาพ และหุ่นที่เฟิร์มนั่นเอง เพราะถ้าเราหุ่นดี ไม่ว่าจะใส่ชุดอะไร มันก็จจะดูสวย ดูดีหมด เพราะเรื่องของหุ่น มันสามารถสร้างความมั่นใจให้กับเราได้เหมือนกัน โดยเฉพาะผู้หญิง คนที่หุ่นเกินมาตรฐาน จะไม่ค่อยมีความมั่นใจมากเท่าไหร่ และไม่กล้าจะแต่งชุดสวยๆเลยก็มี

การออกกำลังกาย หรือการไปเข้าฟิตเนส จึงถือว่าเป็นเรื่องจำเป็น ที่ควรจะหันมาให้ความสนใจมากที่สุด แต่บางคน ก็ไม่มีเวลาที่จะเข้าไปฟิตเนส เพราะทำงาน ไม่มีเวลา  อย่างเช่นคนที่อยู่คอนโด ลองมาดูว่า เราจะฟิตอย่างไรได้บ้าง ให้มีหุ่นที่ดี เหมือนกับคนที่เข้าฟิตเนส

1.การซิทอัพ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เพราะไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถทำได้ โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรช่วยเลย เพียงแค่ซิทอัพที่พื้นห้อง หรือว่าเตียง ก็สามารถทำได้เหมือนกัน การจะเล่นซิทอัพให้ได้ผลมากที่สุดก็ต้องเล่นแบบมีแผนการ เช่น การเล่นเป็นเซ็ต เช่น เซ็ตละ 15 ครั้ง 3 รอบ ทุกวัน มันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องของเราได้เป็นอย่างดี และต้องทำให้มันถูกวิธีด้วย ขึ้นลงช้าๆ แค่เดือนเดียวเท่านั้น เราก็สามารถมีกล้ามหน้าท้องได้แล้ว โดยที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสเลย

2.การเล่นโยคะ อุปกรณ์ในการเล่นโยคะ ไม่ต้องใช้อะไรเยอะ เพียงแค่มีแผ่นรองอย่างเดียว เราก็สามารถเล่นโยคะได้แล้ว นอกจากจะเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ยังเป็นการสร้างร่างกาย ให้มีความยืดหยุ่นมากด้วย และยังได้ในเรื่องของสมาธิ จะทำให้เราได้ทั้งสุขภาพที่ดี และร่างกายที่แข็งแรงด้วย ไม่ว่าจะเป็นคนวัยไหน ก็สามารถเล่นโยคะได้ทั้งนั้น

3.กระโดดเชือก อุปกรณ์ในการใช้ ก็แค่เชือกสำหรับกระโดดอย่างเดียว สามารถที่จะลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เทคนิคของการกระโดดเชือกให้ได้ผล ควรจะเล่นเป็นนเซ็ต อาจจะเซ็ตละ 50 ครั้ง  สัก 3-5 เซ็ต จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดได้อย่างรวดเร็ว อยู่ในห้อง ก็สามารถกระโดดได้ ในการกระโดดเชือกหนึ่งครั้ง เราสามารถที่จะลดแคลอรี ได้มากถึง 500 แคลอรีเลยทีเดียว

4.ยกดัมเบล คนที่มีทุน ในการซื้อเครื่องอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย หากอยากจะเลือกซื้ออุปกรณ์สักอย่าง ควรเลือกซื้อ ดัมเบล จะดีที่สุด เพราะสามารถเอาไปประยุกต์ ในการออกกำลังกายได้หลายท่า เป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้ด้วย ถ้าเล่นทุกวัน จะสามารถมีหุ่น เหมือนกับการไปเข้าฟิตเนสเลย เพียงแค่เล่นที่ห้องอย่างเดียวเท่านั้น

คนที่ไม่มีเวลา ในการออกกำลังกาย หรือการไปฟิตเนสมาก เทคนิคในการฟิตร่างกายที่ห้อง อย่างที่บอกเอาไว้ข้างต้น ถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด สามารถทำได้ทุกวัน และได้ผลเหมือนกับการไปเข้าฟิตเนสแน่นอน และที่สำคัญคือ ไม่ต้องเสียเงิน ในการเข้าคอร์สฟิตเนส อีกด้วย เป็นการประหยัดเงินไปได้อีกทาง